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请多多喝水,这是一份走身又走心的真挚关爱

日期:2020-03-13 16:36:38    浏览次数:    字号:【

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2020年2月8日彩票平台,国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》中彩票平台,强调了足量饮水的重要性彩票平台,保证充足饮水量彩票平台,每天1500-2000毫升彩票平台彩票平台。

 
 
 
 

水是生命之源彩票平台,是维持生命的基本要素之一彩票平台彩票平台,其重要性与阳光彩票平台、空气相同。每天适量喝水彩票平台彩票平台,可以帮助人体输送养分彩票平台;还可润滑全身彩票平台彩票平台、调节体温;帮助消化吸收彩票平台彩票平台彩票平台、废物排泄及保持体液酸碱平衡。

每个人的体内平均含水量占人体的 55-60% 左右。而刚出生的婴儿彩票平台彩票平台彩票平台,其体内的水含量更是达到 75%,几乎与水中的鱼相差无几彩票平台彩票平台。

水在人体中还有缓解和润滑关节的作用,同时能调节温度彩票平台,滋养大脑和脊髓彩票平台。

如果缺水彩票平台彩票平台,那么你可能会逐渐出现乏力彩票平台、情绪低落、皮肤干燥和血压降低,以及认知障碍等脱水症状彩票平台,脱水也会影响你的大脑运行彩票平台彩票平台彩票平台,降低思考效率,严重时甚至会导致大脑萎缩彩票平台彩票平台!

 
 
 
 

所以无论是在平时彩票平台,还是在防疫期间彩票平台,一定记得要多喝水,不能等到口渴了再喝彩票平台,在一天时间内可以少量多次地喝水彩票平台,这里小编准备了一份健康喝水时间表,您参考一下彩票平台!

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6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水彩票平台彩票平台彩票平台彩票平台,起床之际先喝250CC的水彩票平台彩票平台,可帮助肾脏及肝脏解毒彩票平台。

 

8:00 清晨从起床到办公室的过程彩票平台,时间总是特别紧凑彩票平台彩票平台,情绪也较紧张彩票平台彩票平台,身体无形中会出现脱水现象彩票平台,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水彩票平台!

11:00 在工作一段时间后彩票平台,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水彩票平台彩票平台,补充流失的水分彩票平台彩票平台,有助于放松紧张的工作情绪!

 

12:50 用完午餐半小时后,喝一些水彩票平台,可以加强身体的消化功能。

15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧彩票平台!能够提神醒脑彩票平台彩票平台彩票平台。

17:30 下班离开办公室前彩票平台,再喝一杯水,增加饱足感彩票平台彩票平台,待会吃晚餐时彩票平台,自然不会暴饮暴食彩票平台彩票平台。

 

20:00 睡前1至半小时再喝上一杯水彩票平台!今天已摄取2000CC水量了彩票平台。不过别一口气喝太多彩票平台,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

 

疫情的警报还没有完全解除彩票平台彩票平台彩票平台,我们辈势逼教ǎ护好自己彩票平台,心存敬畏彩票平台彩票平台,就是对一线工作人员的最大尊敬,也是对自己与家人最大的负责,对社会最大的贡献彩票平台彩票平台!

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